- Eficiencia: 4-6 kg en 7 días
- Plazos: 7 días
Reglas generales
El lugar de nacimiento del kéfir es el pie del monte Elbrus, el Cáucaso es un gran centro turístico. Es muy justo que allí apareciera esta bebida tonificante y curativa. Durante mucho tiempo, el secreto para hacer kéfir fue conocido por pocos y se transmitió en la familia de padres a hijos, al igual que, por ejemplo, los queseros franceses transmitieron los secretos para hacer su queso de autor. Debido a esto, el kéfir comenzó a fabricarse recientemente, solo a principios del siglo XX. ¡Y la leyenda de la aparición de este producto de leche fermentada es muy emocionante!
En 1908, una bella y joven graduada de una escuela lechera y empleados de una empresa láctea, acompañados de un socio, viajaron al norte del Cáucaso para aprender el secreto de la elaboración del kéfir. Pero antes de que se revelara este secreto, el príncipe Karachay se enamoró de la niña. Durante un mes entero se quedaron en sus mansiones, recorriendo los pueblos, tratando de conseguir hongos kéfir. Pero sus esfuerzos fueron en vano. Desesperados, los investigadores decidieron irse a casa, pero los jinetes que secuestraron a la niña les bloquearon el camino. Recuperó el sentido en un santuario extraño, cuando el príncipe ya estaba de pie junto a ella con un magnífico ramo de flores y se ofreció a convertirse en su esposa. ¡Pero no estaba allí! La pareja de la niña se puso en contacto con los funcionarios encargados de hacer cumplir la ley y el caso de secuestro llegó a los tribunales. Pero el juez local no quiso estropear las relaciones con el noble magnate del kéfir y le pidió a la niña que lo perdonara. Ella perdonó, pero a cambio de 4, 5 kg de kéfir secos.
¿Qué kéfir es útil?
Para que la dieta del kéfir sea un éxito, es necesario utilizar kéfir al 1% (40 kcal por 100 g). Sus propiedades son las mismas que las del 2, 5% (55 kcal por 100 g), y el contenido graso y calórico es menor, lo que, por supuesto, sólo nos beneficia.
La producción de kéfir está controlada por la norma intergubernamental (GOST), según la cual 100 g de un producto de calidad debe contener:
- 2, 8 g de proteína;
- de 0, 5 a 8, 9% de grasa.
La vida útil del kéfir es uno de los indicadores de su calidad. Una vida útil prolongada indica que durante la producción se utilizaron aditivos que evitan el desarrollo de microorganismos. Las bacterias en este kéfir duermen hasta que se abre la botella y entra oxígeno. Por lo tanto, cuando se abren, estos productos lácteos fermentados con una larga vida útil pierden todas sus valiosas propiedades y se estropean en menos de un día, incluso cuando se almacenan en el refrigerador.
¿Qué puede reemplazar al kéfir en la dieta?
La forma más fácil de reemplazar el kéfir es una bebida de leche fermentada con una composición y un método de producción similares: leche horneada fermentada, yogur natural sin aditivos, ayran: todo esto es una excelente alternativa al kéfir y siempre en los estantes de las tiendas.
¿Cuánto tiempo puedes sentarte en una dieta de kéfir?
Por supuesto, solo su médico puede prescribir la duración de una dieta. Sin embargo, si decide seguir una dieta por un tiempo, debe basarla en sus propios sentimientos y bienestar. En primer lugar, la dieta está diseñada para beneficiarte. Cuando te mueres de hambre a través de la dieta, hay un colapso,Depresión, mareos, desmayosentonces necesitas cambiar tu dieta.
Nuevamente, la duración más segura para una dieta de kéfir es de 3 a 5 días, siempre que controle cuidadosamente su bienestar.
En cuanto a cómo sentarse adecuadamente en una dieta de kéfir, elija los productos más frescos y de la más alta calidad en los que tenga 100% confianza. Abastécete de aperitivos si decides hacer tu propio kéfir, o encuentra una tienda cercana que venda kéfir que cumpla con los requisitos nutricionales para que no compres el primero que veas.
¿Cómo cocinar kéfir dietético?
Además del kéfir habitual, puedes e incluso necesitas preparar varios cócteles de kéfir para que el proceso de pérdida de peso sea más efectivo. Además, puede beber estos cócteles mientras se apega a su menú clásico no dietético.
Kéfir con canela y jengibre
Para preparar un cóctel tan quemagrasas, necesitarás:
- 200 ml de kéfir al 1%;
- 1 cucharadita de canela;
- una pizca de pimiento rojo;
- 2 cucharaditas de raíz de jengibre picada.
Kéfir con un secreto
El secreto de tal kéfir está en tu imaginación. Puede agregar cualquier cosa: pepino, hierbas, avena, fruta, frutos secos. Los ingredientes se pueden triturar en una licuadora, simplemente se pueden cortar y agregar kéfir. Aquí puedes experimentar como quieras, lo principal es con productos permitidos y compatibles.
ordena
La dieta kéfir mono tiene una gran cantidad de opciones de menú y opciones de duración. Solo tú puedes elegir lo que es mejor para tu cuerpo. Pero créame, todas las opciones propuestas son efectivas y útiles a su manera.
Dicha dieta está destinada e indicada tanto para hombres como para mujeres, si no padecen enfermedades del tracto gastrointestinal, riñón, hígado, enfermedades cardíacas, hiperacidez gástrica y enfermedades crónicas.
Dieta "Pollo, manzanas y kéfir"
Una variante sencilla y muy popular de la dieta se basa en comer todos estos alimentos por separado cada 3 días:
Primera etapa
Durante tres días solo comes carne de pollo, no más de 500 g por día. No se recomienda freír el pollo, lo mejor es hornearlo, por supuesto sin aceite y sin sal, o hervirlo. Divida en varias partes para hacer 3-4 comidas.
segunda fase
Aquí solo necesita comer manzanas en cualquier forma: puede hacerlo fresco, puede hornearlo. Aquí se recomienda el consumo de manzanas agrias verdes: contienen menos carbohidratos.
Tercera sección
En la última etapa de la dieta, debe beber solo 1% de kéfir de grasa en cualquier cantidad. Es ideal si bebe un cóctel de kéfir con canela y jengibre al menos una vez al día, cuya receta se presenta arriba.
Dieta de kéfir durante 3 días.
Esta opción de dieta ayudará a deshacerse de 3-5 kg de exceso de peso y limpiará suavemente el cuerpo en poco tiempo. Durante 3 días, debe beber 1, 5-2 litros de kéfir al día y distribuirlo en varias comidas. Si su cuerpo no tolera una dieta tan monótona, no puede agregar más de 1 kg de verduras o frutas al menú.
La dieta de kéfir de 3 días tiene un inconveniente: puede haber una ligera molestia,diarrea y flatulencia.
Si los efectos secundarios le parecen menores y el resultado es satisfactorio, le recomendamos que pruebe una dieta de kéfir más larga después, por ejemplo durante 4 días o 5 días.
Una dieta de 4 días puede verse igual que una dieta de 3 días, pero una dieta de 5 días debería tener más variedad. Durante el día se puede comer carne hervida, verduras, huevos, frutos secos y frutas en pequeñas cantidades. Y, por supuesto, beba hasta 2 litros de kéfir todos los días.
". . . Considero que el kéfir es la verdadera salvación para las personas con sobrepeso, y las críticas sobre sus beneficios son solo positivas. Es fácil adelgazar con kéfir, porque 100 g no contienen más de 50 kcal, y es muy bueno para llenarte. En general, en los últimos meses me enamoré del kéfir, constantemente hago un día de ayuno una vez a la semana, y también a menudo hago una dieta de kéfir durante 3 días: con su ayuda perdí 2, 5 kg, mi cuerpo perfectamente limpio!
Dieta de kéfir durante 7 días.
La pérdida de peso con una dieta de kéfir de 10 kg en 7 días es bastante posible. Lo principal es seguir los principios básicos de este método de pérdida de peso rápida:
- el producto principal es el kéfir, adicional - productos proteicos bajos en calorías;
- es necesario seguir una rutina diaria estricta: 5-6 comidas cada 2 horas;
- No puedes limitarte al agua pura purificada y al té verde o de hierbas.
Aquí hay algunos posibles planes de comidas que ofrece la dieta de kéfir de 7 días:
El primer día | 400 g de patatas hervidas o al horno. |
Segundo día | 400 g de requesón sin grasa. |
día tres | 400 g de fruta sin azúcar. |
Día cuatro | 400 g de filete de pollo o pavo cocido o al horno. |
día cinco | 400 g de fruta sin azúcar. |
día seis |
|
día siete | 400 g de fruta sin azúcar. |
Todos los días (excepto el sexto día) debe beber 1, 5 litros de kéfir al 1%.
Dieta de kéfir proteico
Alineados de acuerdo con el mismo esquema, pero dos días de frutas deben ser reemplazados por días de carne: comes 400 g de filete de pollo o pavo, estofado, hervido o al horno. Vale la pena recordar que no puede usar sal, pero puede mejorar el sabor de los platos con la ayuda de hierbas aromáticas (albahaca, romero, menta) y hierbas.
Por supuesto, también puede recurrir a la versión "hambre" de la dieta de siete días. . Aquí debe beber hasta 2 litros de kéfir por día y reducir el tamaño de la porción de productos adicionales a 100 g.
Así, es muy fácil lograr una gran transformación en tan solo una semana, perdiendo hasta 10 kg con la ayuda de una dieta de kéfir.
". . . Después del nacimiento del niño, me recuperé notablemente. En ese momento, un amigo me recomendó una dieta de kéfir. Leí las reseñas y me lancé de inmediato. ¡Ella fue muy cómoda y fácil para mí! ¡A través de una dieta semanal de este tipo pude deshacerme de 4 kg! Luego me tomé una semana de descanso, volví a la dieta y perdí otros 3 kg. ¡Este es un gran resultado para mí! Y en general me encanta el kéfir: es saludable y sabroso al mismo tiempo y hace maravillas para la figura. ¡Te lo recomiendo mucho! "
Dieta de kéfir durante 9 días.
No tenga miedo de tener que sentarse en kéfir durante 9 días. Con esta variante de la dieta del kéfir, puedes despedirte de los 3-7 kg y lograr excelentes formas en poco tiempo.
Primera etapa
Durante los tres primeros días, su menú consiste en kéfir al 1% de grasa en cualquier cantidad y 100 g de papilla de trigo sarraceno sin sal.
segunda fase
Aquí también se bebe kéfir con 1% de grasa, y la papilla de trigo sarraceno se reemplaza con filete de pollo hervido, 100 g por día.
Tercera sección
En la última etapa de la dieta, no puede limitarse a manzanas verdes agrias y kéfir.
- ". . . Leí buenas reseñas en línea sobre la Dieta de manzana con pollo y kéfir de 9 días y decidí probarla. La primera etapa es de 3 días con pollo, la segunda con manzanas, la última con kéfir. Qué puedo decir, es insoportable. O mi cuerpo no es adecuado para tal tortura, o la dieta es realmente dura, pero el primer día de manzana colapsé, y 3 días con pollo no dieron absolutamente ningún resultado, no hay nada de qué jactarse.
- ". . . Decidí probar una opción de dieta donde, además de kéfir, puedes comer trigo sarraceno, pollo y manzanas mezclados. Los 9 días pasaron muy fácilmente, lo principal era mantenerse ocupado y no pensar en la comida. Y el resultado fue muy agradable: ¡menos 5 kg en 9 días es excelente para mí!
Dieta de kéfir durante 21 días.
Por lo tanto, una dieta tan prolongada no tiene un menú para 21 días. Más bien, contiene recomendaciones generales para una dieta adecuada y equilibrada.
El kéfir al 1% de grasa es el producto clave aquí, que debe consumirse en un vaso 5-6 veces al día.
Con una dieta tan larga, debe reconsiderar su dieta y, además del kéfir saludable, incluir en su menú verduras y frutas frescas en grandes cantidades, y deshacerse de la carne ahumada dañina, el alcohol, el pan blanco, los dulces comprados, fritos y alimentos grasos.
Además, la cantidad de carne roja en la dieta debe reducirse a 1 vez por semana, y las aves y el pescado no deben consumir más de 100 g por día.
En pocas palabras, la cantidad de calorías por día no debe exceder las 1500 kcal. Y aquí hay que elegir: comer con un kilo de verduras o un bocadillo con chorizo.
Se dice acerca de tal dieta que tiene un gran impacto en la digestión y la figura, y una vez que comienzas a comer de acuerdo con ese sistema, te acostumbras y no quieres parar.
Productos aprobados
Por supuesto, el producto principal y necesario para esta dieta es el kéfir y sus variantes. Si no te gusta la bebida agria, también puedes beber Ryazhenka, Ayran. Por cierto, el yogur también se puede beber, pero asegúrate de que esté libre de azúcar y aditivos. Compre naturalmente y por su cuenta si lo desea, agregue muesli, fruta, frutos secos, como desee.
Si no puede tolerar la monotonía de su dieta, además del kéfir, puede agregar otros alimentos saludables. En grandes cantidades, puedes comer verduras y frutas (excepto plátanos y uvas). Puede comer aves y pescado con moderación: platos que cocina al vapor, hierve u hornea sin sal, aceite ni especias picantes. Pero puedes usar albahaca aromática, romero, menta, orégano.
En algunos casos, puede comer granos en una dieta de kéfir, pero ninguno: reemplace el arroz blanco con arroz integral, avena instantánea sin procesar.
Tabla de productos permitidos
proteínas, g | grasas | carbohidratos g | calorías, kcal | |
---|---|---|---|---|
vegetales y verduras |
||||
repollo | 1º 8º | 0, 1 | 4to 7mo | 27 |
brócoli | 3. 0 | 0, 4 | 5. 2 | 28 |
cilantro | 2. 1 | 0, 5 | 1º 9º | 23 |
Maíz | 3. 5 | 2º 8º | 15. 6 | 101 |
cebolla verde | 1º 3º | 0, 0 | 4to 6to | 19 |
cebolla roja | 1º 4º | 0, 0 | 9. 1 | 42 |
Cebolla | 1º 4º | 0, 0 | 4/10 | 41 |
Olivos | 2do 2do | 10. 5 | 5. 1 | 166 |
zanahoria | 1º 3º | 0, 1 | 6º 9º | 32 |
garbanzos | 19. 0 | 6. 0 | 61. 0 | 364 |
pepinos | 0, 8 | 0, 1 | 2º 8º | quince |
ensalada de pimientos | 1º 3º | 0, 0 | 5. 3 | 27 |
perejil | 3º 7º | 0, 4 | 7º 6º | 47 |
rábano | Primero segundo | 0, 1 | 3ro 4to | 19 |
rábano | 1º 4º | 0, 0 | 4. 1 | 21 |
ensalada | Primero segundo | 0, 3 | 1º 3º | 12 |
nabo | 1° 5° | 0, 1 | 8vo 8vo | 40 |
apio | 0, 9 | 0, 1 | 2. 1 | 12 |
espárragos | 1º 9º | 0, 1 | 3. 1 | veinte |
Tomates | 0, 6 | 0, 2 | 4. 2 | veinte |
ajo | sesenta y cinco | 0, 5 | 29. 9 | 143 |
lentes | 24. 0 | 1° 5° | 42. 7 | 284 |
Fruta |
||||
palta | 2. 0 | 20. 0 | 7mo 4to | 208 |
naranjas | 0, 9 | 0, 2 | 8. 1 | 36 |
sandía | 0, 6 | 0, 1 | 5º 8º | 25 |
plátanos | 1° 5° | 0, 2 | 21/8 | 95 |
cereza | 0, 8 | 0, 5 | 11. 3 | 52 |
Toronja | 0, 7 | 0, 2 | sesenta y cinco | 29 |
melón | 0, 6 | 0, 3 | 7mo 4to | 33 |
higos | 0, 7 | 0, 2 | 13. 7 | 49 |
kiwi | 1. 0 | 0, 6 | 10. 3 | 48 |
Lima | 0, 9 | 0, 1 | 3. 0 | dieciséis |
Limones | 0, 9 | 0, 1 | 3. 0 | dieciséis |
mango | 0, 5 | 0, 3 | 11. 5 | 67 |
nectarina | 0, 9 | 0, 2 | 8/11 | 48 |
manzanas | 0, 4 | 0, 4 | 9º 8º | 47 |
Baya |
||||
uva | 0, 6 | 0, 2 | 16. 8 | sesenta y cinco |
espino cerval de mar | Primero segundo | 5to 4to | 5to 7mo | 82 |
grosella | 1. 0 | 0, 4 | 7. 5 | 43 |
Champiñones |
||||
champiñones frescos | 4to 3ro | 1. 0 | 1. 0 | 27 |
frutos secos y frutos secos |
||||
maní | 26. 3 | 45. 2 | 9no 9no | 551 |
nuez | 15. 2 | 65. 2 | 7. 0 | 654 |
pasa | 2º 9º | 0, 6 | 66, 0 | 264 |
Anacardos | 7/25 | 54. 1 | 13. 2 | 643 |
almendra | 18. 6 | 57. 7 | 16. 2 | 645 |
linaza | 18. 3 | 42. 2 | 28. 9 | 534 |
Eventos | 2do 5to | 0, 5 | 69. 2 | 274 |
pistachos | 20. 0 | 50, 0 | 7. 0 | 556 |
cereales y cereales |
||||
alforfón | 4to 5to | 2º 3º | 25. 0 | 132 |
avena | 3º 2º | 4. 1 | 14. 2 | 102 |
bulgur | 12. 3 | 1º 3º | 57. 6 | 342 |
papilla de cebada | 3. 1 | 0, 4 | 22. 2 | 109 |
arroz integral | 7mo 4to | 1º 8º | 72. 9 | 337 |
papilla de cebada | 3º 6º | 2. 0 | 19. 8 | 111 |
harina y pasta |
||||
pastas de primera | 7/10 | 1º 3º | 68. 4 | 335 |
productos de panadería |
||||
pan con salvado | 7. 5 | 1º 3º | 45. 2 | 227 |
chocolate |
||||
chocolate amargo | 6. 2 | 4/35 | 48. 2 | 539 |
materias primas y especias |
||||
albahaca | 2do 5to | 0, 6 | 4to 3ro | 27 |
Productos lácteos |
||||
Kéfir 1% | 2º 8º | 1. 0 | 4. 0 | 40 |
Pájaro |
||||
Pechuga de pollo | 23. 2 | 1º 7º | 0, 0 | 114 |
huevos |
||||
huevos de gallina | 7/12 | 10. 9 | 0, 7 | 157 |
pescados y mariscos |
||||
platija | 16. 5 | 1º 8º | 0, 0 | 83 |
carbonero | 15. 9 | 0, 9 | 0, 0 | 72 |
Bebidas sin alcohol |
||||
Té verde | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
* Los datos se refieren a 100 g de producto |
Productos total o parcialmente restringidos
En primer lugar de los productos prohibidos tanto durante la dieta del kéfir como en la dieta dietética clásica se encuentran las bebidas carbonatadas: alteran el equilibrio ácido-base del organismo, por lo que utilizar kéfir es inútil, por no decir peligroso Combinación.
Elimina el pan blanco y reemplázalo con pan integral o de grano. En una semana notaras la transformacion externa de la piel, y despues de 2 meses y numeros.
Olvídate de los embutidos, los ahumados, los alimentos secos y enlatados, los dulces comprados en la tienda por una sencilla razón: nunca sabrás su composición real, la cantidad de sal, azúcar, grasa y no podrás entender la calidad de la materia prima. materialesEn pocas palabras, olvídate de los productos que se han preparado para ti.
Y lo último a lo que hay que renunciar es al alcohol. Es malo para tu cuerpo debido a su alto contenido calórico y al hecho de que deshidrata el cuerpo.
Tabla de Productos Prohibidos
proteínas, g | grasas | carbohidratos g | calorías, kcal | |
---|---|---|---|---|
aperitivos |
||||
Patatas fritas | 5. 5 | 30. 0 | 53, 0 | 520 |
harina y pasta |
||||
harina de trigo | 9. 2 | Primero segundo | 74. 9 | 342 |
pasta | 4/10 | 1º 1º | 69. 7 | 337 |
productos de panadería |
||||
pan rebanado | 7. 5 | 2º 9º | 50. 9 | 264 |
pan | 7. 5 | 2. 1 | 46. 4 | 227 |
confitería |
||||
dulces | 4to 3ro | 19. 8 | 67. 5 | 453 |
Galleta | 7. 5 | 8/11 | 74. 9 | 417 |
Hielo |
||||
Hielo | 3º 7º | 6º 9º | 22. 1 | 189 |
chocolate |
||||
chocolate con leche | 5to 7mo | 27. 9 | 61. 4 | 522 |
materias primas y especias |
||||
Salsa de tomate | 1º 8º | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
mayonesa | 2do 4to | 67. 0 | 3º 9º | 627 |
azúcar | 0, 0 | 0, 0 | 99, 7 | 398 |
Sal | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
Productos lácteos |
||||
Kéfir 3, 2% | 2º 8º | 3º 2º | 4. 1 | 56 |
yogur milagroso | 2º 8º | 2do 4to | 14. 5 | 91 |
Desayuno rápido activo | 4º 8º | 3. 1 | 14. 4 | 107 |
queso y requesón |
||||
Masa de quark con pasas | 6º 8º | 6/21 | 29. 9 | 343 |
productos de carne |
||||
carne de cerdo | 16. 0 | 6/21 | 0, 0 | 259 |
Saló | 2do 4to | 89, 0 | 0, 0 | 797 |
Carne de cordero | 15. 6 | 16. 3 | 0, 0 | 209 |
salchichas |
||||
salchicha hervida | 13. 7 | 8/22 | 0, 0 | 260 |
con chorizo ahumado | 28. 2 | 5/27 | 0, 0 | 360 |
salchichas | 10. 1 | 31. 6 | 1º 9º | 332 |
salchichas | 12. 3 | 25. 3 | 0, 0 | 277 |
Aceites y grasas |
||||
aceite vegetal sin refinar | 0, 0 | 99, 0 | 0, 0 | 899 |
manteca | 0, 5 | 82. 5 | 0, 8 | 748 |
Bebidas alcohólicas |
||||
vino blanco de postre 16% | 0, 5 | 0, 0 | 16. 0 | 153 |
vodka | 0, 0 | 0, 0 | 0, 1 | 235 |
Cerveza | 0, 3 | 0, 0 | 4to 6to | 42 |
* Los datos se refieren a 100 g de producto |
Platos dietéticos de kéfir
Por supuesto, la mayoría de los platos que usan kéfir son pasteles. Con esto, resulta aireado, ligero y menos calórico que cuando se usa crema agria.
Galletas de avena
Necesitará:
- 300 ml de kéfir 1% de grasa;
- 100 gramos de pasas;
- 300 g de avena;
- 20 gramos de mantequilla;
- 2 cucharadas de miel;
- una pizca de canela;
- una pizca de vainilla.
Primero, prepare la avena: vierta el cereal en un recipiente hondo y vierta el kéfir durante 40 minutos para que se hinche. A continuación, vierta agua hirviendo sobre las pasas durante 20 minutos para ablandarlas y seque las pasas con una servilleta. Cuando la avena esté lista, agrega las pasas, la canela, la vainilla y la miel y mezcla bien.
Formar galletas: no debe quedar demasiado plana. Coloque en una bandeja para hornear engrasada con mantequilla y envíe al horno, precalentado a 180 grados, durante 20-25 minutos.
Panqueques de dieta en kéfir
Para reducir el contenido calórico de estos panqueques de desayuno, puede usar avena triturada en lugar de harina.
Necesitará:
- 50 g de avena;
- 80 ml de kéfir 1% de grasa;
- 1 huevo de gallina;
- ¼ de cucharadita de polvo de hornear;
- 2 cucharaditas de miel.
Mezclar la avena triturada con kéfir y dejar actuar durante 20 minutos. A continuación, agregue bicarbonato de sodio y miel y mezcle bien. Freír las tortitas en una sartén antiadherente sin añadir aceite hasta que estén doradas.
Receta de panqueques dietéticos en kéfir.
Necesitará:
- 500 ml de kéfir 1% de grasa;
- 1 taza de harina (avena, trigo sarraceno o centeno);
- 3 cucharadas de miel;
- 2 huevos de gallina;
- una pizca de sal;
- ½ cucharadita de refresco.
Batir los huevos de gallina, agregar una pizca de sal, miel y harina mezclada con soda. Revuelva y vierta el kéfir. Volver a mezclar bien para que no queden grumos y freír las tortitas en una sartén antiadherente sin añadir aceite.
Puede servir estos panqueques dietéticos sin aditivos o rellenarlos con requesón sin grasa con pasas o fruta. ¡Obtienes un excelente postre bajo en calorías!
En caso de avería
Para no abandonar la dieta, debe prepararse adecuadamente. Los nutricionistas aconsejan comenzar una semana antes de iniciar la dieta propiamente dicha, reduciendo progresivamente el número de calorías consumidas: no más de 1400 kcal al día. Además, para completar con éxito la dieta, es necesario excluir de antemano los alimentos nocivos de la dieta, de modo que una transición brusca a la dieta no se convierta en mucho estrés: pasteles, dulces, fritos y salados.
Y uno de los puntos principales es el agua. Acostúmbrese al hecho de que es deseable saciar la sensación de hambre con un vaso de agua tibia o una taza de té verde débil, ya que el cuerpo humano a menudo confunde el hambre y la sed.
Sin embargo, si se produjo un colapso durante la dieta de kéfir, entonces no debe entrar en pánico. Deléitese con un sándwich de mantequilla, salchichas y queso y beba un té dulce. Siempre puede detenerse y recuperarse, y la mejor manera de hacerlo es a través de la actividad física. Sal a correr o a caminar, luego bebe un vaso de yogur y vuelve a la dieta, con la condición de que le añadas un día más.
Además, con la dieta de kéfir de 5, 9 y 21 días puedes repartir tú mismo el llamado "chitmill": un día planificado de antemano en el que puedes permitirte una pequeña debilidad, ya sea un trozo de chocolate, salchicha, un puñado de papas fritas, algo que te gusta mucho pero que rechazas debido a la dieta. Pero la organización de tales días es rara. Si baja de peso durante 5 y 9 días, el "chitmill" es solo una vez, pero si son 21 días, no hay más de 3. Además, si decide incluir un "chitmill" en su dieta, es estrictamente prohibido interceptar "nocividad" en otros días.
¿Cómo salir de la dieta del kéfir?
El peso perdido puede volver a usted rápidamente, a veces duplicado, si ignora la nutrición adecuada después de una dieta.
¡En ningún caso, no te relajes y admires la figura transformada! Sería mejor aumentar el contenido calórico de los alimentos consumidos de forma muy gradual mediante la introducción de nuevos alimentos, así como un control estricto del tamaño de las porciones.
contraindicaciones
La dieta está prohibida para las personas que sufren de acidez estomacal alta,gastritis crónica, úlcera duodenal y estomacal, así como una contraindicación es la pubertad.
Durante el embarazo y la lactancia
La dieta está contraindicada.el embarazoyamamantamiento.
Dieta de kéfir, pros y contras
Como con cualquier dieta, hay pros y contras. Sin embargo, cuando se usa juiciosamente, el kéfir definitivamente hace más bien que mal.
ventajas | menos |
---|---|
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|
Dieta de kéfir, opiniones y resultados.
El método para perder peso con kéfir es muy popular hoy en día, como lo demuestran numerosas críticas positivas y negativas de personas que han perdido peso. Básicamente, por supuesto, tanto hombres como mujeres dicen que esta es una forma efectiva de perder peso sin dañar e incluso mejorar el cuerpo.
- ". . . Las críticas que escuché sobre la dieta de kéfir durante 3 días fueron muy positivas. Nada complicado: bebes kéfir y adelgazas. Y de hecho, ¡bajas de peso perfectamente! Mi peso era de 75 kg, en la mañana del cuarto día, 72, 3 kg. ¡Para mí este es un buen resultado! ";
- ". . . Soy un fanático de la dieta del kéfir, y mi principio principal cuando estoy en ella es cocinar kéfir solo para mí. Después de todo, la nutrición se basa en la necesidad de bacterias vivas que ayuden al estómago a funcionar correctamente. Una vez cada 2 semanas siempre descargo kéfir. Decidí probar el programa semanal, donde se prometía perder 10 kg en 7 días. Todo se hizo de acuerdo con la descripción, no hubo dificultades, sinceramente. A veces, por supuesto, quería comer algo, pero bajé mi hambre con kéfir o agua. Por supuesto, cuando subí a la báscula por la mañana después de terminar la dieta, los resultados no fueron menos 10 kg, sino solo 5 kg. Pero no me desesperé y decidí extender la dieta a 9 días. Al final perdí 7, 5 kg. En general, me gustó el resultado, además, durante esta dieta no tuve que hacer mucho esfuerzo. Por lo tanto, aconsejo un sistema de este tipo para bajar de peso ";
- ". . . Leí mucho sobre la efectividad de perder peso con kéfir y traté de descargar y sentarme durante 9 días. Obtuvo pequeños resultados. Y un foro aconsejó ayunar con kéfir: excelente para perder peso en el estómago, las caderas, los costados, las piernas, los brazos y para la curación y limpieza general del cuerpo. El principio es que solo usa kéfir durante 4 semanas, a veces con frutas, verduras, cereales. Con un kéfir, la dieta, especialmente durante un mes, no me convenía, cambié de opinión después de 1 semana. Decidí que no podía evitar la debilidad, la incomodidad o la actividad durante todo el mes. Por lo tanto, le aconsejo que no se siente en kéfir durante más de 9 días.
En general, la dieta del kéfir puede ser muy barata y fácil, sana y saludable. Así que si quieres despedirte de los kilos de más, ¡una dieta de kéfir es la mejor opción!